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        中醫藥文化
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        ?“脾虛則身廢一半”,這種補脾最厲害的食物,比小米強多了!快吃起來~
        時間:2023-02-18 15:17 來源:小編 瀏覽:

          脾為后天之本,氣血生化之源。有道是:“脾胃不好百病生”,脾功能的強弱,直接關系到人體生命的盛衰。因此,我們一定要保護好脾,不讓它受傷。

          5種行為很傷脾

          要保護脾,首先要明白我們日常中有哪些行為是傷脾的,接下來就給大家詳細說說。

          1.食欲亢進,肥甘厚味

          說白了,就是能量攝入過多而身體消耗不了。而能量富余的原因有:

          ◆有些人飯量并不大,但是體力活動很少,能量攝入很多;

          ◆有些人飲食結構不合理,喜歡吃油炸、煎炒、香濃、肥甘、厚膩等不好消化吸收的食物;

          ◆有些人食速過快,狼吞虎咽、風卷殘云,同樣的時間要比別人吃得多;

          ◆有些人能吃多吃,飯量很大。

          脾臟是調節能量進出代謝的,要想脾臟好,我們必要保持能量平衡。要么控制食量,要么就選擇熱量較低的食物,同時加大運動量,把過多的能量消耗掉。

          2.大飽傷脾

          大飽傷脾!要知道,吃撐了,脾胃負擔大,不但吸收不了營養,還會損耗元氣。

          看到好吃的拼命吃,不好吃的不吃,脾胃就傷得七零八碎。故曰:“七分飽,勝調脾劑?!北╋嫳┦车牧晳T最容易損傷脾胃。

          3.不吃早餐

          不吃早餐會影響膽汁排泄、致使瘀滯,脾胃受累;脾胃運化缺乏膽汁,容易腹脹、消化不良;脾胃傷則生痰濕,所以不吃早餐也會發胖。

          4.情緒不穩

          吃得太多傷脾,想得太多也傷脾。郁悶、發火、惱怒最傷肝,“見肝之病,知肝傳脾,當先實脾”,過度思慮而勞傷脾胃,最容易出現在作家、文秘、策劃人員、科研人員身上。

          5.久坐傷脾

          從中醫來分析,久坐傷肉,進而傷脾。中醫的脾主肌肉,而久坐者缺乏運動,肌肉失于濡養,脾運化的精微不能舒布,聚而生痰成為脂肪,反過來累及我們的脾臟。

          因此,為了更健康,我們不妨少坐些,隔一會兒就站起來走走。

          養脾的好食物

          調養脾臟可以先從飲食上入手,適量吃點對脾胃好的食物。

          1.芡實

          芡實稱得上是健脾“冠軍”。芡實也被叫做“雞米頭”,與偏寒性的薏米相比,芡實性味甘平,藥用價值也很高,適合脾胃虛弱的人食用。適量吃點,能幫你健脾除濕,緩解脾虛、久瀉的現象。

          食用方法:以芡實粥為最佳。取芡實30克、粳米100克,將芡實洗凈、泡軟,再與粳米同煮至熟軟即可。隔三差五喝一碗,脾胃會慢慢好轉,變得更強壯。

          2.山藥

          《神農本草經》上說山藥甘、溫、平,沒有毒,補脾胃,脾胃好了就能補肝腎。所以山藥不僅可以補五勞七傷,天天用,肝腎也強了,自然耳聰目明。脾胃好了,人運化能力很好,吸收好的,代謝垃圾,長長久久地用,可以輕身延年。而且山藥強陰,能除煩熱,這個其實是現代人最需要的。

          用法:用干山藥片120g煮1000ml水,一次煮20分鐘,煮2次慢慢喝。這是一家人喝的量,人人適用,可天天喝。干山藥和新鮮山藥的功效幾乎一樣,用新鮮山藥120g也是可以的。

          此外,還有一些食物也是健脾胃的好幫手,如猴頭菇、玉米、板栗、陳皮、芋頭等,脾虛的人平時也可適量吃點。

          中醫的脾臟養生對策

          除了食療,中醫上也有一些脾臟養生方法。

          1.起居

          上護脾胃,下護胞宮,中護肚臍。腹部避寒保暖是最基礎的養脾。

          同時,堅持運動,適當出出汗,逼出寒濕,對提升脾胃功能也有好處,鍛煉應以有氧和無氧運動相結合。

          2.飲食

          三餐按時、規律,早餐一定要吃,晚餐不要拖到八點之后?!饵S帝內經》說“食飲者,熱無灼灼”,不要常吃滾燙或者冰涼的食物,不能燙唇、冰牙。

          食補的最好載體就是粥、湯水。食補,用燉蒸的方法也不錯,最容易被脾胃接受,高高興興地把補品送到需要補益的地方。多鹽多酸,會助濕生濕,不利于脾胃健運。

          3.藥物

          少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物,過用此類藥物會導致脾胃大傷。

          4.經絡保健

          健脾益氣:揉按足三里、神闕、中脘、脾俞。

          消食導滯:揉按內關、足三里、胃俞。

          祛濕:揉按中脘、神闕、陰陵泉、三陰交。

          另外,每晚睡前,大家還可以按揉按揉腹部,圍繞著肚臍順時針逆時針按揉,促進脾胃消化,促進代謝,或能幫你緩解腹脹,也能促進血液循環,保持腹部溫暖。

          版權聲明

          本文選自中醫技術殿堂,由云南中醫編校推薦發表,版權歸原作者所有。

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